14 de Abril | Servicio Psicopedagógico Institucional

Recomendaciones para sobrellevar la cuarentena siendo estudiante

Sugerencias para que te cuides y te organices desde tu casa.

Es importante que CONFÍES EN VOS.

Los procesos de ADAPTACIÓN, AJUSTES y REAJUSTES EMOCIONALES son siempre INDIVIDUALES, lo que permite comprender que distintas personas están atravesando momentos diferentes de estos procesos, con preocupaciones y temores diversos.

Por lo tanto, respetando esta subjetividad, queremos acercarte una serie de SUGERENCIAS para que TE CUIDES y TE ORGANICES DESDE TU CASA de la mejor manera posible, sin dejar de aprovechar las ventajas de ESTUDIAR y continuar uno de tus proyectos de vida, con decisión y acompañamiento desde el Servicio Psicopedagógico Institucional (SPI) del Instituto.

  • SUGERENCIAS para un AFRONTAMIENTO POSITIVO, es indispensable que tengas una RUTINA armada en la cotidianeidad:

    -horarios para el sueño

    -horarios para alimentarte

                  -horarios para conectarte al aula virtual

    -horarios para actividades sugeridas por docentes

    -horarios para actividad física

    -horarios para distenderte

  • Si percibís que estás ansioso o te cuesta dormir podés hacer:

# ejercicios de respiración

# ejercicios de relajación

# una clase de gimnasia  o baile, lo que más te agrade (podés consultar en internet varios de ellos)

  • Es importante que privilegies el PRESENTE.
  • Es importante que evites las anticipaciones innecesarias (a veces catastróficas) de pensamientos que te abrumen respecto a tareas académicas que tendrán que ser graduales y te resultarán más accesibles en la medida que acomodes tu rutina, ritmo de lectura y estudio.
  • Es importante que no te aísles emocionalmente recurriendo a consultas e intercambios con personas confiables, queridas o fuentes de consulta oficiales o respectivamente consignadas.
  • Es importante que CONFÍES EN VOS.
  • Es importante que te digas “YO PUEDO, YO PODRÉ”.
  • Es importante que respetes los límites y cuidados que indica la cuarentena pero especialmente los que vos sabés que te ayudan a cuidarte y a hacer respetar aquellos que implican que te cuiden (higiene, distancia, horarios, disponibilidad anímica y física, flexibilidad y acuerdos en la convivencia).
  • Es importante que te predispongas a trabajar en grupo, a respetar las opiniones de los demás, así como los roles de cada uno.

 

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I.S.A.R.M.